為了讓孩子贏在起跑點，許多家長都會讓小朋友從小開始補充益生菌，藉由益生菌的補充讓小朋友有一個健康的消化系統，但到底要從幾歲開始補充？而小朋友的益生菌跟大人吃得又有哪裡不一樣呢。
今天這篇文章就是要來幫各位新手爸媽解答這些問題啦，這篇文章將會告訴你家中寶貝的益生菌應該要怎麼挑才合適，文章最後也整理出網路上排名前 12 熱門的益生菌，來給各位家長做參考，看完這篇文章後就再也不用擔心不會買益生菌拉~
什麼是益生菌？
益生菌是指那些在進入人體後，能夠為我們身體帶來健康益處的微生物。這些微生物主要是某些特定的細菌和酵母，它們能夠在人體的腸道中存活並發揮積極作用。益生菌能夠通過多種方式來發揮作用，包括改善腸道微生物平衡、增強腸道屏障功能、調節免疫系統、抑制有害微生物的生長等。
兒童要何時開始補充？
嬰兒常見益生菌
關於嬰兒益生菌的使用情況，還是需要依照每個寶貝的個別需求，剛出生大約 3~4 個月的寶寶腸道系統尚未成熟，益生菌可以讓腸道系統有保養的作用。原本只喝奶的單一飲食在營養來源較為單一，在寶寶開始接觸副食品時，也可以在其中加入嬰兒益生菌，讓寶寶的腸道菌叢更加豐富。
常見益生菌菌種
每個菌種的效果都有所不同，在挑選菌種時，可以依照自己所需要的去做加強，下方的表格是在益生菌中常見的各種菌株，可以依照家中寶貝的狀況去做挑選，如果不知道怎麼挑選也不用擔心，後面會有兒童益生菌推薦，讓大家參考～
| 益生菌株 | 好處 |
| 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus) | 調節腸道健康，增強免疫系統 |
| 雙歧桿菌 (Bifidobacterium bifidum) | 維護腸道菌群平衡，促進消化 |
| 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) | 預防和治療腹瀉，調節皮膚健康 |
| 布拉酵母 (Saccharomyces boulardii) | 預防和治療抗生素相關腹瀉 |
| 植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum) | 改善腸道屏障功能，調節腸道炎症 |
兒童益生菌的 4 大好處
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改善消化
益生菌有助於促進食物的消化和營養素的吸收，減少消化不適和胃腸道不適。通過維持腸道內有益菌群的平衡，益生菌可以幫助分解食物中的複雜成分，如纖維和乳糖，從而促進更有效的消化過程。這不僅可以幫助緩解腹脹、胃痛和胃酸過多等常見的消化問題，還能提高身體對重要營養素，如維生素、礦物質和抗氧化劑的吸收效率。
改善腸道健康
益生菌好處在於可以平衡腸道內的微生物群落，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖。這有助於維持腸道健康，預防和緩解腸道問題，如便秘、腹瀉和炎症性腸病。
減少過敏和發炎
就怕寶貝成為過敏兒，從花粉過敏、食物過敏到異位性皮膚炎，這些疾病不僅影響生活品質，還可能對身體健康造成長期影響。美國國家衛生院已有研究顯示益生菌能夠有效改善過敏體質，而益生菌能夠透過以下的機制來有效預防過敏體質：
平衡免疫系統：過敏反應通常是由免疫系統對本應無害的物質（如花粉、塵蟎等）過度反應造成的。益生菌可以幫助調節免疫系統，減少對這些物質的過敏反應。
調節炎症反應：益生菌可以減少身體對過敏原的炎症反應，從而緩解過敏症狀。
增強免疫系統
根據 Frontiers 所發表的研究顯示，益生菌可以通過改善腸道健康來間接增強免疫系統功能，
益生菌進入人體後可以直接與腸道免疫細胞相互作用，調節免疫細胞的活動。而它也能夠增強腸道上皮細胞的屏障功能，減少有害物質和病原體通過腸道進入血液。
Frontiers 是一家經過同行評審、開放取用的科學期刊出版商，目前活躍於科學、技術和醫學領域，如果想要查閱更多益生菌如何作用於人體的研究或是文獻都可以上去尋找更多詳細的資料。
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兒童益生菌推薦挑選重點
有效到達腸道才有效
益生菌在進入人體後，胃酸會對益生菌產生破壞，讓益生菌逐漸地失去活性，因此，儘管許多產品宣稱含有幾千億的益生菌，但實際到達腸作用的卻所剩無幾。為了讓更多的活菌成功到達腸道，必須選用有包埋技術的益生菌，透過包埋技術可以讓益生菌有效地到達腸胃。
無人工添加物
既然是每天都要吃的營養補充品，一定要吃得健康，尤其對小朋友來說更為重要，有些廠商為了讓益生菌更加的適口性，便會添加甜味劑或是化學成分，讓小朋友吃得更加津津有味，但長期下來會造成小朋友生長上的負擔，所以在挑選益生菌產品時一定要挑選沒有人工添加物的益生菌。
搭配益生元，幫助益生菌生長
在挑選兒童益生菌的時候，要選擇其中含有益生元的益生菌，益生元通過為益生菌提供營養來間接促進腸道健康。這種協同作用使得益生元和益生菌經常被結合使用，以發揮更好的健康效益。
同時攝取益生元和益生菌被稱作「合生元」，比起攝取益生菌，攝取合生元更能夠有效地改善腸道環境。
第三方認證
第三方認證是一種獨立機構對產品或服務進行評估和驗證的過程，以確保其符合特定標準或品質要求。
常見的第三方認證機構和標準包括 ISO (國際標準化組織)、USP (美國藥典)、以及 HALAL 和KOSHER 認證等。在選擇寶寶益生菌時，尋找這些認證標誌可以幫助確保你選擇的產品達到了高品質和安全標準。
益生菌要挑選有益生元和有包埋技術，吸收更有效
12 款兒童益生菌推薦與評比
兒童益生菌推薦：SENGI S-12 機能益生菌
SENGI S-12 機能益生菌嚴選 12 株強大菌種，多複方的菌種搭配讓小朋友吃了更有感，益生菌的出廠菌數也保證達到六千億的數量，除了 12 種菌種外這款益生菌裡面還有蔓越莓萃取物、鳳梨酵素等成分。
與其他品牌不同的是，利用單純的成分來取代甜味劑等化學成分。其中也包含了木寡糖及果寡糖兩種益生元來促進益生菌的運作，這款益生菌全家大小都可以食用，讓家長不只買得安心，小朋友也吃的開心。
| 益生菌數 | 6000 億 |
| 是否有添加益生元 | 有木寡糖及果寡糖兩種 |
| 菌種數量 | 高達 12 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 專利凍晶包埋技術 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>SENGI S-12 機能益生菌
兒童益生菌推薦：農純鄉 大本山益生菌-香蕉口味
農純鄉是做益生菌的大品牌，今天要分享的是這一款香蕉口味的益生菌，這款益生菌精選了七種適合小朋友的益生菌，並且搭配了大本山葡萄萃取物，可以強化小朋友的防護力，成分也無人工添加物，可以看出做產品的用心，但仔細查看會發現成分中有細砂糖，如果擔心家中寶貝攝取過多糖分的家長就要留意了。
| 益生菌數 | 100 億 |
| 是否有添加益生元 | 有，但無特別註明哪一種 |
| 菌種數量 | 7 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>農純鄉 大本山益生菌
兒童益生菌推薦：BHK’s 安寶適益生菌粉
BHK’s 安寶適益生菌粉這款益生菌也是採用複方型的，但比較可惜的是只有包含 3 種益生菌：短雙歧桿菌 B632、短雙歧桿菌 BR03、鼠李糖乳桿菌 LGG，但這款益生菌還有特別添加維生素 D 來補足小朋友在成長期間缺乏的營養，在成份的挑選上還算周到。
但在產品介紹頁面上沒有看到「保證菌數」的多寡，而且沒有採用包埋技術，難以確保實際到達腸胃的益生菌有多少。
| 益生菌數 | 15 億 |
| 是否有添加益生元 | 果寡糖 |
| 菌種數量 | 3 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>BHK’s 安寶適益生菌粉
VITABOX®【兒童順暢專科】LP28複合75億益生菌粉
VITABOX 在營養補給品也是深根多年，它們也推出兒童益生菌，益生菌數有 75 億，也有添加益生元幫助益生菌，使用包埋技術也能夠讓益生菌有效到達腸胃，但在菌種的數量只有 8種是比較可惜的。
| 益生菌數 | 75 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 8 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>VITABOX®【兒童順暢專科】LP28複合75億益生菌粉
藥師健生活｜兒童益生菌
這款益生菌是與知名網紅醫師蒼藍鴿共同推出的兒童益生菌，成分中包含專科醫師指定的兩種功能菌：GL-104 羅伊氏乳桿菌、F-1 鼠李糖乳桿菌，主打不只是兒童，兒童到成人皆可以食用，菌種也有經過胃酸模擬測試，經過七小時後仍有高度存活率。
比較可惜的是成分中沒有添加益生元，益生菌的菌種也對單純，但沒有添加多餘的成分，家長們可以與其他品牌的益生菌比較一下在幫寶貝選到合適的益生菌。
| 益生菌數 | 100 億 |
| 是否有添加益生元 | 無 |
| 菌種數量 | 2 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
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一家人｜兒童益生菌
一家人推出的這款兒童益生菌主打給予家中寶貝全方位的營養，從成份上便可看出，除了3種的益生菌之外，還添加了葡聚醣、乳鐵蛋白等成分，但看完整篇的介紹後卻發現沒有標示益生菌的菌數，而且成分中還添加了香料、辛烯基丁二酸鈉澱粉等化學添加物。
成分中雖然看到其他品牌沒有的初乳蛋白及乳鐵蛋白，但卻有添加化學添加物真的很可惜，對於每天要吃下肚的營養補給品來說不建議給小朋友使用。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 3 種 |
| 有無化學添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️
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小兒利撒爾｜活菌 12
小兒利撒爾是專門生產小朋友營養補給品的日本品牌，這款益生菌添加了 12 種益生菌菌株，還有添加益生元幫助益生菌。不過沒有提及「保證菌數｣，並且添加香料有點可惜，除此之外這款益生菌成分單純，但畢竟吃的有效才是我們消費主最重視的！！
| 益生菌數 | 100 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 12 種 |
| 有無化學添加物 | 有添加香料 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️
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Simply 新普利 日本專利益生菌 DX
新普利所推出的這款益生菌標榜從幼童到成人都可以食用，產品標榜益生菌總數超過 15 種，但卻未詳細說明有包含哪些益生菌，其中也有添加半乳寡糖來幫助益生菌運作，但只要仔細一看成分，參雜著許多不必要的人工添加物：中鏈三酸甘油酯、脂肪酸甘油酯等，讓小朋友吃下肚實在是要有很大的勇氣。
| 益生菌數 | 3600 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 16 種 |
| 有無化學添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️
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船井生醫｜兒童專用益生菌口嚼錠
船井生醫推出的這款益生菌與其他品牌不同的是，它是以錠型的方式呈現，產品中包含了六種益生菌，也有採用包埋技術，但為了要製作成錠型，就必須使用高溫或是有添加物，而高溫容易殺死益生菌，實際吃下肚的菌就不知道有多少，而添加物又含有多餘的物質實在是可惜。
| 益生菌數 | 600 億 |
| 是否有添加益生元 | 果寡糖 |
| 菌種數量 | 6 種 |
| 有無化學添加物 | 甜味劑 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️
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悠活原力｜YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌
這款益生菌標榜有20種益生菌，但除了主打的 LP25 植物乳桿菌、LDL114 乳酸乳桿菌和 LA27 瑞士乳桿菌之外，其餘的 17 種沒有特別說明功效，讓身為消費者的我們看了霧煞煞，這款益生菌與一家人的兒童益生菌相同，都有添加乳鐵蛋白來增加小朋友的免疫力，但也是有添加香料的問題，長期下來，對寶貝的健康是一大顧慮。
| 益生菌數 | 100 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 20 種 |
| 有無化學添加物 | 有添加香料 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️
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比菲益生菌 鑫耀生技Pandababy
這款益生菌的成分相當單純，益生菌數有 350 億，只有 3 種益生菌及馬鈴薯澱粉，但卻沒有任何的益生元或是酵素的成分，沒有任何的成分來增添風味對於挑食的小朋友來說適口性也是一大問題。
另外，這款益生菌也有其他品牌有的問題，沒有保證菌數，無法確保有多少有效的益生菌可以到達腸道。
| 益生菌數 | 350 億 |
| 是否有添加益生元 | 無 |
| 菌種數量 | 3 種 |
| 有無化學添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️
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齒妍堂 ABD寶貝盾
齒妍堂所推出的益生菌是滴劑型的，標榜有 7 億的菌數，在菌種的部分採用 3 大專利菌株，這 3 大菌株皆是來自國際大廠有身分證的益生菌：專利嗜酸乳桿菌、專利乳雙歧桿菌、專利鼠李糖乳桿菌。
但滴劑類型的益生菌會有一個很大的問題，每次攝取菌數無法估計，益生菌粉無法溶於油脂中，容易沉澱於底部，即便每次均勻搖晃，每次滴出的益生菌含量都不一樣 重複使用，常與環境接觸益生菌滴劑不像益生菌粉，每次攝取單一包裝後即丟，而且滴劑瓶口每次開啟都會與環境接觸可能附著其他微生物或細菌。
| 益生菌數 | 7 億 |
| 是否有添加益生元 | 無 |
| 菌種數量 | 3 種 |
| 有無化學添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️
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寶貝的健康需要從「腸」計議
今天跟大家分享了 12 款網路上家長好評的益生菌，每個品牌的益生菌都有各自的特色，小編在這邊要向各位推薦 SENGI S-12 機能益生菌，SENGI 的益生菌在成份的挑選上選用了對腸胃有益的 12 種益生菌，對於各個菌種的功效也都描述得很詳細，專利的凍晶包埋技術讓益生菌更有效被腸胃吸收。
這款兒童益生菌推薦給大家，SENGI S-12 機能益生菌不只適合家中小朋友，家中若是有吃素的成員也不用擔心，都可以安心食用，只需要根據年齡調整每日攝取量就可以讓家中的每位成員都擁有健康的腸胃啦 ~
資料來源
Frontiers：Gut Microbiota and Chronic Constipation: A Review and Update
MDPI：Probiotics in Pediatrics. A Review and Practical Guide
AAP Publications：Probiotics and Prebiotics in Pediatrics
